SEBZE VE BALIK TÜKETENLERDE DAHA AZ GÖRÜLÜYOR

Sekiz Eylül Hastanesi Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Dr Ozan Ütük; "Son yıllarda başta balık olmak üzere omega3 kaynağı besinlerin önemi daha iyi anlaşılmıştır. Taze meyve, sebzeden ve balıktan zengin bir beslenme alışkanlığı olan toplumlarda kalp damar hastalıkları daha az görülmektedir" dedi.

SEBZE VE BALIK TÜKETENLERDE DAHA AZ GÖRÜLÜYOR

SEBZE VE BALIK TÜKETENLERDE DAHA AZ GÖRÜLÜYOR 

Sekiz Eylül Hastanesi Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Dr Ozan Ütük; “Son yıllarda başta balık olmak üzere omega3 kaynağı besinlerin önemi daha iyi anlaşılmıştır. Taze meyve, sebzeden ve balıktan zengin bir beslenme alışkanlığı olan toplumlarda kalp damar hastalıkları daha az görülmektedir” dedi.

Dr Ozan Ütük yaptığı açıklamada şunları kaydetti; “Haftada en az iki kez 100 gram balık yenmesi, balık sevmeyen veya yetersiz alan kişilere ise günde 1000 mg omega 3 içeren gıda takviyeleri önerilmektedir.

Omega 3 Yağ Asitlerinin Kalp Sağlığına Etkileri :

1. Kandaki zararlı yağların düzeyini düşürür.
2.Kan basıncını düşürür.
3.Kanı sulandırır.
4.Kalp ve damarlardaki kireçlenmeyi önler.
5.Kalpte oluşabilecekritm bozukluklarını engeller.

Bu etkileri ile omega 3 kalp ve damar hastalıklarınıönler, bu hastalıklardan ölüm oranını azaltır.

Diğer önemli Omega 3 kaynakları:
1. Zeytinyağı
2. Ceviz
3. Ispanak ve Semiz Otu
4. Brokoli
5. Keten Tohumu

Omega 3 yönünden zengin yiyecekler  orta ve ileri yaşlarda kalp damar sağlığının korunması için kullanılan birçok ilaç kadar etkilidir. Beslenme alışkanlığımızda bu yiyeceklerin yer almasına özen göstermek hem bizleri sağlıklı kılacak hem de hipokrat’ ı mutlu edecektir” şeklinde konuştu.


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.