BAYRAMDA SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Manisa İl Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şubesi Obezite Birimi, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramda aniden değişmesiyle birlikte, sıcak havaların da etkisiyle sağlık problemleri yaşanabileceğine dikkat çekerek, uyarı ve önerilerde bulundu.

BAYRAMDA SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

BAYRAMDA SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Manisa İl Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şubesi Obezite Birimi, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramda aniden değişmesiyle birlikte, sıcak havaların da etkisiyle sağlık problemleri yaşanabileceğine dikkat çekerek, uyarı ve önerilerde bulundu.

Açıklamada, "Aşırı beslenme,ziyaretler sırasında fazlaca tüketilen tatlı, gazlı içecekler, çay, kahve, kuruyemişler ve özenle hazırlanmış kalorisi yüksek yemekler, Ramazan ayında uzaklaşılan sigara ve alkole geri dönüş sindirim sistemiyle ilgili sorunlara, kan şekeri ve tansiyonda yükselmelere, hızlı kilo artışlarına neden olmaktadır. Özellikle kalp-damar, diabet, böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olan bireyler bu durumdan çok daha fazla etkilenmektedir. Karşılaşılabilecek sağlık problemlerini önlemek için bayram sabahı mutlaka güne güzel bir kahvaltı yaparak başlanmalıdır. Kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta, söğüş sebzeler, kepekli ekmek, çavdar ekmeği veya tam buğday unuyla yapılmış ekmeklerin tüketimi tercih edilmeli; salam, sucuk, sosis gibi doymuş yağ, kolestrol ve tuz içeriği yüksek olan şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır. Gün içinde az ve sık beslenmeye dikkat edilmeli, Ramazan ayı boyunca dinlenmiş olan mideye birden yüklenilmemelidir. Aşırı yağlı yiyeceklerden, kızartılarak ve kavrularak hazırlanmış yemeklerden uzak kalmaya dikkat edilmelidir. Hafif yemeklerden oluşan öğle ve akşam yemekleri ile meyve, yoğurt gibi seçimler yapabileceğiniz ara öğünler sağlıklı bir beslenme biçimi olacaktır." denildi. Bayramın sıcak günlere denk gelmesi nedeniyle su tüketimine de dikkat edilmesi gerektiği belirtilen açıklama  şöyle devam etti: "Günde 1.5-2 litre su içilmelidir. Çay, kahve ikramlarını tüketilirken günde 2-3 fincandan fazla çay,1-2 fincandan fazla kahve içmemeye özen gösterilmelidir. Bitki ve meyve çayları tüketilebilir. Özellikle rezene çayı hazımsızlığa iyi geldiği için tercih edilebilir. Bayram geleneği olarak ikram edilen hamur tatlıları, yağ ve şeker içeriği zengin olan besinlerdir. Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlılar veya meyve ikram etmek ve çok ısrarcı bir tutum içine girmemek daha doğru olacaktır. İkram edilen her şeyi bitirmek yerine tatlarına bakmak sizi sağlıklı, ev sahibini ise mutlu kılacaktır. Hava sıcaklıklarının yüksek olması besin zehirlenmesi vakalarında da artış olmasına neden olmaktadır. Özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulan potansiyel riskli besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir." Açıklamanın sonunda, sıcak yaz aylarında özellikle virüslerden kaynaklanan bebek ve çocuklarda yaygın olarak görülen ishallerin önlenmesinde el temizliğine dikkat edilmesi gerektiği, sebze ve meyvelerin yenmeden önce iyice yıkanması, ishali olanların en yakın sağlık kuruluşuna başvurması gerektiği ifade edildi.

 


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.